e-mail подписка
на 2miss.ru

Введите Ваш e-mail адрес:

Гречневая диета: меню, результаты и отзывы

гречиха

Женщины любых возрастов и сословий во все эпохи стремились выглядеть привлекательней. Красивая стройная фигура, изящные ноги, плоский живот, волнующие линии груди и бедер притягивают взгляды мужчин и заставляют женщин внимательно относиться к телу. Чтобы выдерживать эталонные формы дамам приходится прибегать к использованию разных диет.

Гречневая диета на сегодня считается одной из самых эффективных и наиболее часто используемых. Подобный способ питания имеет название монодиета, т.е. во время применения используется один вид крупы. Придерживаясь несложных правил, в течение пары недель можно сбросить до двенадцати килограмм.

При нормальном соотношении роста и веса подобный вид питания не поможет стать худышкой. Гречневая диета призвана нормализовать вес и привести его к идеальному соотношению с ростом.

Кроме этого, гречневая диета поможет легко избавиться от лишних килограмм, набранных во время вынашивания и вскармливания ребенка или после продолжительных праздников. Подобный способ избавиться от лишнего веса не требует длительного голодания и эффективен от слишком сильно округлившихся форм. Результаты всегда великолепны.

гречневая диета

Многим может показаться подобный выбор необоснованным, сто грамм гречихи содержит до тридцати калорий, а овощи не больше двадцати. Объяснения такого феномена просты, стоит обратить внимание, что сваренная гречневая крупа довольно сытная, в ней находится солидное количество белка и мало углеводов. Дополнительным фактором эффективности гречневой диеты является медленное усваивание продукта благодаря специфике строения данного продукта.

Наличие в гречихе большого количества витаминов группы В, делают организм более стойким к стрессовым ситуациям и нагрузкам во время диеты. Гречневая диета кроме возможности сбросить лишние килограммы поможет укрепить волосы и ногти, а коже придаст бархатистость и матовый оттенок с легкими золотистыми бликами. Продукт содержит множество необходимых телу минералов и биологически активных элементов, без которых невозможна полноценная работа большинства органов. Наличие большого количества витаминов Р и РР делает гречневую диету просто незаменимой при наличии хронических заболеваний.

На видео Доктор Борменталь говорит о том, как нужно есть гречку для похудения:

Другие крупы содержат в два раза меньше клетчатки, поэтому использование гречки для сбрасывания лишних килограмм оправдано. Гречневая диета не позволит организму испытывать дефицит витаминов и минералов, так как в ней имеется практически все необходимое для полноценной жизни веществ. Гречневая диета не требует особых навыков и умений, она довольно проста и удобна в применении. Экономичность диеты еще один неоспоримый аргумент за использование в рационе именно гречневой крупы.

Дамы должны помнить, что сбросить в течение недели пять килограмм — это настоящий стресс для организма, поэтому как бы вам не нравились результаты, следует остановиться и дать телу отдых. Необходимо закрепить результат, позволить весу стабилизироваться на новых отметках, дать телу привыкнуть к легкости, а через десять-пятнадцать дней можно повторить гречневую диету. Регулируя, таким образом, процесс похудения.

Испытывая непреодолимое чувство голода и другие раздражающие факторы, можно попробовать щадящий способ использования данной методики похудения. Потери в весе при этом будут меньше и составят от двух до трех килограмм, зато лечебная гречневая диета намного легче переносится. Кроме того она способствует очищению сосудов, особенно хорошие отзывы о ней у женщин, страдающих появлением капиллярных сеток. При необходимости можно чередовать разные способы питания, в любом случае результаты будут самые великолепные.

Можно ли употреблять другие продукты при гречневой диете?

Отличие монодиет в том, что используется только один вид продукта, в данном случае гречка. Для приготовления следует взять кружку гречки и залить ее половиной литра кипятка, предварительно тщательно промыв. В таком состоянии она остается до утра. Для сохранения в каше всех полезных элементов и витаминов ее не нужно подвергать термической обработке, тогда результаты будут прекрасными.

Поскольку крупа богата сложными углеводами, ощущение сытости наступит не сразу.

Первоначально для улучшения вкуса можно добавить соевый соус, однако следует помнить, что избыток соли может свести на нет ваши старания. Отзывы женщин, попробовавших подобный способ похудения, насыщены советами о том, что следует ежедневно употреблять с кашей не менее литра однопроцентного кефира или йогурта. Оптимально использовать его для настаивания крупы вместо воды. Кроме того следует не пренебрегать минеральной водой без газа и зеленым не сладким чаем.

гречнево-кефирная диета

Гречневая диета предусматривает прекращение питания за четыре часа до сна, однако, если чувство голода не дает заснуть, можно выпить стакан нежирного кефира при этом лучше разбавить его минералкой или чаем. Если строгая диета переносится плохо, можно добавить в рацион немного фруктов, исключив бананы и виноград. Безусловно, в этом случае эффект будет меньше, зато процесс не будет для вас мучительным.

Чем нельзя питаться во время гречневой диеты?

Следует полностью исключить из рациона соль, сахар и масло, поскольку гречневая диета относится к разряду строгих. Немаловажным является способность правильно выйти из такого режима питания. Необходимо все делать постепенно, не торопясь, в первые семь дней постараться не нагружать кишечник тяжелой пищей, а употреблять больше овощей и соков. Тогда результаты будут более эффективными и долгосрочными.

Особое внимание необходимо обратить на употребление соленой пищи, ее избыток приведет к появлению отеков и сбоям в работе почек. Необходимо закрепить результаты, дав организму возможность привыкнуть к новому образу жизни. Повторить данный способ снижения веса можно не раньше, чем через месяц или полтора.

Приблизительное меню для гречневой диеты

Крупа заливается кипятком или нежирным кефиром, кушается в течение дня небольшими порциями, запивается кефиром, чаем или минералкой без газа. Сев на строгую диету, следует помнить, что через пару дней станет очень тяжело заставить себя есть. Отзывы бывалых женщин говорят о том, что в этом случае на помощь может прийти чернослив и курага, небольшие добавки в рацион сделают питание более приятным. Использование сухофруктов добавит в рацион немного разнообразия, кроме этого они богаты витаминами и глюкозой, что полезно для питания мозга.

Вполне допускается немного несладких фруктов, любая зелень вроде шпината, укропа, петрушки или лука. Оставляя отзывы, женщины советуют вместо простой воды использовать раствор меда (на стакан минералки чайная ложка) — это помогает избавиться от нестерпимого желания съесть что-то сладкое.

Как приготовить кашу для гречневой диеты показано на видео:

Меню для лечебной гречневой диеты

Кроме каши можно съесть около ста грамм нежирного творога или йогурта, пару кусочков голландского сыра, в обед можно побаловать организм постной телятиной. Через пару часов скушать небольшое яблоко или стакан йогурта. День закончить гречкой на воде с ложкой соевого соуса и несколькими листиками зелени.

Трехдневная гречневая диета

Здесь нет ничего нового, тот же рацион, только рассчитанный на три дня. При строгом соблюдении всех требований можно легко избавиться за этот период от нескольких килограмм и основательно почистить сосуды. Есть кашу можно в любых количествах, однако без гарнира и соуса это сделать довольно сложно.

Гречневая диета, советы и отзывы

Главное правильно настроиться и обозначить себе цель. Хочется выглядеть эффектно и влезть в платье, купленное пять лет назад. Сожмите зубы и вперед. Выберите самое видное место, повесьте там любимый наряд, в который вы не в состоянии втиснуть телеса, и начинайте работу над собой.

На первом этапе будет тяжело, организм неохотно расстается со своими накоплениями, не сдавайтесь. Если совсем не можете засунуть в себя кашу, пожуйте немного кураги или чернослива. Можно начать с небольших разгрузочных дней, постепенно подготовить организм к мысли о неминуемой потере нескольких килограмм. Не нужно голодать или изнурять себя в тренажерном зале. Конечно, придется испытать несколько не очень приятных минут, зато результат превысит ваши ожидания. Наградой за временные неудобства станет идеальная фигура, способная заставить трепетать мужское сердце, и возможность легко надеть облегающие брюки или обтягивающее платье.

Отзывы о гречневой диете:

Расскажите об этой статье друзьям:


Читайте также: